Werde endlich wieder du selbst!
Hol dir deine Energie zurück: Ich zeige dir, wie du Schilddrüse, Darm & Hormone in Balance bringst, dauerhaft mehr Kraft gewinnst und dich in deinem Körper endlich wieder wohlfühlst, trotz Hashimoto und Schilddrüsenunterfunktion.
In mehr als 7.000 Coaching- und Personal-Training-Sessions habe ich bereits hunderten Frauen geholfen, ihre Hormonbalance zu stabilisieren, den Stoffwechsel zu aktivieren und sich wieder lebendig zu fühlen. Das schätzen meine Kundinnen besonders an mir:
📈 Ganzheitliches Self-Care-System
Ich kombiniere meine Ausbildung in Fitnessökonomie und Ernährungswissenschaft mit Ayurveda und Yin-Yoga – ein 360°-Ansatz, der Körper, Geist und Hormone gleichermaßen anspricht.
📖 Evidenzbasierte Fachkompetenz
Meine Empfehlungen stützen sich auf aktuelle Studien, Blutwert-Analysen und mein akademisches Know-how. Du weißt also immer genau, warum wir etwas tun – und erzielst messbare Ergebnisse.
💻 Empathie & Feinabstimmung
Als Betroffene von Endometriose, Hashimoto und Lipödem kenne ich deine Herausforderungen aus eigener Erfahrung. Jeder Schritt wird präzise auf deinen Alltag, deinen Zyklus und dein Stresslevel zugeschnitten.
Die Erfolge meiner Kunden
Ilona - Hashimoto + Reizdarm
Ilona war verzweifelt. Trotz gesunder Ernährung und regelmäßigem Sport stagnierte ihr Gewicht – und der Blähbauch blieb. Die Diagnose: Hashimoto. Mit deinem Coaching erkannte sie zum ersten Mal die Zusammenhänge zwischen ihren Hormonen, dem Darm und ihrer ständigen Erschöpfung.
✨ Heute ist Ilona 8 kg leichter, ihr Bauch ist flach – und sie startet jeden Tag mit Energie, anstatt sich durchzuschleppen.
Valerie - Hashimoto + Endo
Valerie fühlte sich ständig müde, war antriebslos und hatte das Gefühl, nie genug zu leisten – obwohl sie eigentlich „alles richtig“ machte. Erst durch deine gezielte Analyse von Werten, Ernährung und Stresslevel wurde ihr klar: Ihre Schilddrüse war völlig aus dem Gleichgewicht.
✨ Mit der richtigen Supplementierung, einem neuen Ernährungskonzept & Morgenroutinen hat sie 6 kg verloren und fühlt sich zum ersten Mal wieder wie sie selbst.
Laura - Unterfunktion
Als berufstätige Mutter hat Laura lange funktioniert, aber nicht gefühlt. Sie nahm zu, schlief schlecht, hatte Hitzewallungen und war emotional instabil. Deine Begleitung half ihr, ihr eigenes Wohlbefinden endlich wieder zur Priorität zu machen – mit Leber- und Darmaufbau, Hormonwissen und praktischen Tools.
✨ Heute fühlt sich Laura klar, definiert, hormonell stabil – und hat über 7 kg auf sanfte Weise abgenommen..
Über mich - fenja bargen
Mit 19 zwang mich mein Körper zum Stillstand:
Erschöpfung, Bauchschmerzen, starke Gewichtsschwankungen.
Reizdarm, Endometriose, Hashimoto, Schilddrüsenunterfunktion und Lipödem machten mir klar, dass ich meinen Stoffwechsel verstehen und regulieren muss.
2014 startete ich das Fitnessökonomie-Studium (DHfPG) und coachte parallel täglich im Studio. 2016-2019 folgten über 7 000 Personal-Training-Sessions mit Frauen – von Anfängerinnen bis CEOs. Zusatzausbildungen in Yin Yoga und Ayurveda lehrten mich: Ohne Hormonausgleich, Darmgesundheit und Mindset bleibt jedes Training Stückwerk. Doch es auch meine Reisen nach Thailand, Bali und Nicaragua, zeigten mir, wie kraftvoll die Heilung aus der Natur sein kann – sanft, tiefgreifend und ganzheitlich.
Meine Angebote für dich
Selfcare Daily -
Membership
Jeden Tag ein Impuls per WhatsApp zu:
Hashimoto & Schilddrüsenunterfunktion, Lebensmittel & Ernährung für deinen Stoffwechsel, Rezepte, die hormonfreundlich und alltagstauglich sind, Supplement-Empfehlungen mit Erklärung, warum sie dir helfen, Bewegung & Sport-Tipps.
Selfcare Journey -Gruppencoaching
Gemeinsam mit maximal 20 Frauen gehst du sieben Wochen lang durch Live-Workshops, Tägliche Kommunikation, Q&A-Sessions und eine interaktive Lernplattform. Du profitierst von Gruppendynamik, Accountability und meinem Schritt-für-Schritt-System, ohne auf individuelle Feedback-Loops zu verzichten.
Selfcare Privat - Masterclass
Ich analysiere deine Blut- und Stuhlwerte, deinen Alltag und dein Stresslevel – und entwickle daraus einen maßgeschneiderten Fahrplan aus Ernährung, Training, Ayurveda-Routinen und Mindset-Tools. Du bekommst wöchentliche Calls, Chat-Support und klare To-dos, damit du messbar in Balance kommst.
Ablauf
Erstes Beratungsgespräch
In einem kurzen, unverbindlichen Beratungsgespräch nehmen wir uns Zeit, um deine persönliche Geschichte besser zu verstehen.
Dieses Gespräch hilft uns, ein Gefühl füreinander zu bekommen – und herauszufinden, ob und wie ich dich auf deinem Weg begleiten kann.
Messe deine ersten Erfolge
Schon nach den ersten Wochen wirst du merken, wie sich dein Körper verändert. Deine Energie kehrt zurück, deine Symptome treten in den Hintergrund – und du beginnst, dich wieder leicht, klar und in dir angekommen zu fühlen.
Das ist der Moment, in dem aus Hoffnung echte Veränderung wird.
Leben dein neues Leben!
Jetzt ist der Moment gekommen, in dem du dein Leben nicht länger um deine Beschwerden herum organisierst – sondern aus voller Kraft gestalten kannst.
Mit all den Tools, dem Wissen, der Ernährungs- und Supplementumstellung, die wir gemeinsam aufgebaut haben, bist du jetzt in der Lage, deinen Alltag selbstbestimmt, stabil und mit Leichtigkeit zu leben.
Erfolgsstorys aus meiner Masterclass
Lisa - 10 Kilo in 5 Monaten
Lisa wollte sich einfach wieder spüren.
Mit 53, vegetarischer Ernährung und viel Disziplin tat sie "alles richtig" – und fühlte sich doch nur noch: erschöpft, aufgebläht, überfordert.
Die Diagnose: Schilddrüsenunterfunktion + Wechseljahre. Schlaflosigkeit, Stimmungsschwankungen, Gewichtszunahme – nichts half mehr.
Im Coaching haben wir:
✓ ihre Schilddrüse analysiert
✓ pflanzlich & hormonfreundlich gegessen
✓ gezielte Supplemente integriert
✓ ihren Alltag entschleunigt
Ergebnis? Klarer Kopf, flacher Bauch, besserer Schlaf – und endlich wieder Verbindung zu sich selbst.
Anja - 9 Kilo in 3 Monaten
Anja wollte sich endlich wieder wohlfühlen.
Mit 38 stand sie unter Dauerstress – und verlor sich selbst dabei. Ihr Ziel: abnehmen, definierter werden. Die Realität: Blähbauch, Wassereinlagerungen, Frust. Nichts half.
Es lag nicht an ihr – sondern an ihrer Schilddrüse, ihrem Darm, den Hormonen. Mit gezielten Supplementen, hormonfreundlicher Ernährung & einfachen Routinen kam die Wende:
→ flacher Bauch
→ weniger Gewicht
→ mehr Energie & Leichtigkeit
Anja hat gelernt, was ihr Körper wirklich braucht – du kannst das auch.
Marie - 3o Kilo in 3 Monaten
Marie war müde vom ständigen Kampf mit ihrem Körper.
Mit 32 und der Diagnose Hashimoto - nichts half. Gewichtsschwankungen, Erschöpfung, Überforderung. Die Wende kam mit einem ganzheitlichen Coaching:
✓ Hormonhaushalt & Schilddrüse analysiert
✓ hashimoto-freundliche Ernährung
✓ gezielte Supplemente integriert
✓ zyklusgerechtes Training aufgebaut
→ weniger Bauchfett
→ mehr Energie & innere Ruhe
→ endlich Verständnis für ihren eigenen Körper
Marie hat gelernt, wie Heilung wirklich aussieht – und du kannst das auch.
Welches Selfcare - Programm passt zu dir?
Klär deine Ziele, dein Zeitbudget und den gewünschten Support – und entdecke in wenigen Minuten, ob die Selfcare Journey (Gruppencoaching) oder die Selfcare Masterclass (Einzelcoaching) besser zu dir passt. Buche anschließend dein kostenloses 15-Minuten-Erstgespräch, um die beste Wahl zu bestätigen.
Verfügbare Programme
Digitale Guides & Rezepte:
Sofort-Download-PDFs (Detox-Rezepte, Lebensmittel-Listen usw.), ideal als Einstieg oder Ergänzung.
Selfcare Daily – Membership:
Täglicher WhatsApp-Impuls zu Hashimoto, Schilddrüse, Ernährung, Supplementen & Routine-Hacks. Flexibler Einstieg, jederzeit kündbar.
Selfcare Journey – 7-wöchiges Gruppencoaching:
Max. 20 Frauen, wöchentliche Live-Workshops, Q&A, Lernplattform + Community-Chat – Schritt-für-Schritt-System mit Accountability.
Selfcare Masterclass – 1 : 1 Coaching:
12 Wochen persönlicher Fahrplan inkl. Blut- & Stuhlwert-Analyse, individueller Ernährung, Training, Ayurveda- und Mindset-Tools; wöchentliche Zoom-Calls & Chat-Support.
So findest du dein perfektes Match
Um das passende Programm zu finden, klärst du zuerst deine Ziele:
Möchtest du schnell mehr Energie und Wissen in deinen Alltag integrieren, empfiehlt sich Daily; suchst du eine klar strukturierte 7-Wochen-Reise, ist Journey ideal; brauchst du hingegen eine tiefgehende Analyse und maximale Individualität, wähle die Masterclass.
Danach prüfst du dein Zeitbudget:
Für Daily genügen rund 5 Minuten pro Tag, Journey verlangt etwa 2–3 Stunden pro Woche, und in der Masterclass planst du wöchentlich eine Stunde für den Call plus Umsetzungszeit ein. Entscheide dich anschließend für das gewünschte Support-Level – geballte Community-Power in Journey oder persönliches 1-zu-1-Mentoring in der Masterclass – und buche abschließend ein kostenfreies 15-minütiges Zoom-Erstgespräch, in dem wir gemeinsam herausfinden, welches Setting optimal zu deinem Alltag, Budget und Hormonstatus passt.
Selfcare Journey oder Masterclass - welches Coaching passt zu dir?
Selfcare Journey (Gruppencoaching)
Sieben Wochen, maximal 20 Frauen, täglicher Chat (Mo–Fr) und wöchentliche Zoom-Workshops mit Q&A (Aufzeichnungen inklusive). Du erhältst Rezepte, Einkaufslisten, Kalorien-/Makro-Tools und lebenslangen Zugang zu Kurs & Community. Ideal, wenn du Struktur, Austausch und Gruppendynamik suchst.
Selfcare Masterclass (Einzelcoaching)
Täglicher 1-zu-1-Kontakt (Mo–Fr), wöchentliche Einzel-Calls und eine detaillierte Analyse deiner Blut-, Stuhl- und Stresswerte. Daraus entsteht ein komplett maßgeschneiderter Plan für Ernährung, Training und Ayurveda – ergänzt durch persönliche Supplement-Empfehlungen, 73 Kursvideos, 22 E-Books und exklusive Einblicke. Perfekt für maximale Individualisierung und tiefgehende Betreuung.
Deine wichtigsten Fragen - kurz beantwortet
Die Programme sind ausdrücklich für Frauen mit Hashimoto, Endometriose oder Lipödem konzipiert, denn sämtliche Inhalte sind hormon- und stoffwechselfreundlich.
Auch bei wenig Zeit lohnt sich die Teilnahme:
Alle Calls werden aufgezeichnet und die Aufgaben sind in kleine, alltagstaugliche Schritte gegliedert. Du gehst zudem kein Risiko ein – digitale Produkte haben 14 Tage Widerrufsrecht, bei Journey und Masterclass gibt es eine siebentägige Schnupperphase mit voller Kostenerstattung, falls das Format nicht passt. Bezahlen kannst du bequem per Kreditkarte, PayPal, Klarna-Ratenkauf oder SEPA-Lastschrift, genau wie im Shop.
